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睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it!

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tin
發表於 2016-5-10 16:41:34 |訂閱他
睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲最近這幾天氣溫忽然飆高、真TMD的熱爆!還在想前一陣子都還涼涼搭。重點是不知道是否是因為熱的緣故,真的不好入睡,上了床後翻來覆去的,不就是做惡夢後驚醒、就很難再繼續睡…….哎呀呀…..苦惱啊啊啊!

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲每年只要到了此時必定是一半喜一半憂。開心的是炎熱夏季到來可以穿清涼秀出好身材也可以去海邊玩水游泳!但煩心的是~不好入睡阿,炎熱的夏夜在床上翻來翻去就是無法入睡,真是讓人要崩潰啦><而且第二天沒精神!

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲睡不著先別煩惱,讓暗黑志玲姊姊告訴你/妳睡不著時可以做哪些事?只有失眠限定喔!

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▲夜晚睡不著通常是因為外頭街燈太亮以及外面街道太吵。所以乾脆將所有的燈都關掉,或是戴上眼罩和耳塞,而且要開冷氣。讓自己在涼爽、無聲且昏暗的環境比較好睡!ㄟ......只是不知小寵物在身旁有沒幫助睡眠?XD

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲第二個方法嘛.....似乎滿古老常常聽到、就是看一些很無聊、很難懂的書比如:三字經、唐詩、易經、教科書........真是這款內容整個可以boring到翻沒幾頁就倒頭大睡啦ㄎㄎ 但就是不要看自己有興趣的書比如:漫畫....之類會愈看愈反效果的有精神喔!

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲常聽的古老方法還有一個就是睡前喝杯熱牛奶可以幫助入睡!但也別喝太多以免頻尿影響睡眠品質就不好了。

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲也常聽說~聽些輕柔的音樂讓身心放鬆、容易入睡!其實就是別聽那些high又熱門的韓國歌、愈聽精神愈來!這原理跟看無聊又艱深的書是一樣的道理,音樂愈boring愈容易入睡...哈哈哈!

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▲還有一個最古早常聽到的失眠治療簡單辦法就是~~數羊或數正妹!咦......數泳裝正妹這辦法應該是蠟筆小新發明的吧ㄎㄎ


蠟筆小新看到另一種幫助睡眠好方法就是唸故事書給小孩子聽,自己唸一唸就會睡著XD

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲話說....男性捧友幻想抱著正妹或女優睡也容易入睡ㄎㄎ

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲要不起來做些無聊的事吧、例如~抄寫、寫毛筆字,無聊的事愈做手愈沉、眼皮都快拉下來!再不就是寫一些待做的事情清單,許多時候睡不著是心理因素,把尚未做完的工作給列出來、想好明日怎麼做也就心安理得的入睡嚕!

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲還有個最古早但頗有效的方法就是起來打掃整理房子!運動完睡得更香甜~不二法則!

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▲而且家裡乾淨整齊少灰塵也能讓身體變好哩!

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲要更劇烈......就狂做運動,累癱了自然就入睡啦 無誤!

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲如果會深度的運動的人、睡不著時可以練習瑜珈或是練習腹式呼吸法....這些讓身體放鬆心情愉悅、肢體伸展的養生運動絕對適合入睡的!但小心別做過頭扭到就好了嘿。

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲再不若懶得運動,起來點個精油來按摩肩頸和身體,讓肌肉放鬆、就好睡!沒香精油嗎?家裡的小寵物上吧~用喵星人或汪星人的四肢踩踩按摩法囉XD

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▲運動方面也不一定要在家裡!睡不著乾脆牽腳車出門來個~「夜騎」吧!在夜間寧靜的街道自由的騎車,運動完很舒服!

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲會跳舞的捧友可以在失眠時起來開音樂跳舞跳個爽、跳到虛脫就想入睡啦~是吧!?這麼說......對於睡不著的夜店咖就可以直接上夜店好好跳場舞、在聲光的世界high到虛脫再回去睡! 最好是這樣啦

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲或者是在深夜來看電影!但還是別看恐怖片、會做惡夢!看羅曼蒂克或有心靈教育方面的電影能紓壓身心。

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲剛才說到喝點熱牛奶容易入睡!聽說睡前喝點紅酒促進血液循環,也幫助睡眠!但切記不是去拚酒那種大量的喝,那是喝醉並非熟睡阿,尬酒第二天容易宿醉很痛苦滴~!

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲睡不著也可以起來看星星~!@.......與其說看不如說「數」星星,數著數著......在萬籟寂靜中數著無數星星.....整個數到打哈欠!

睡不著的懸念、在深夜做這些事就會睡著了嗎?Orz不管了~Try to do it! ▲有人睡不著時會打電話找人聊天嗎?不過有些人是有心事睡不著的確滿需要找人傾吐,不要悶著、說出來紓解一下也好入睡!

Anyway..........有睡不著失眠困擾的捧友們以上的方法可以試看看,僅供參考,若不靈別打tin嘿!
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