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就是在說你啦σ`∀´)σ健康減重小撇步!過年後開工快跟著阿宅網一起動一動!

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劉甜甜
發表於 2015-2-24 13:49:34 |訂閱他
今天很多人都開始不情願的上班囉!!雖然甜甜在過年期間也是處於一個邊工作邊找機會休假玩耍的情境中~但許多應酬和家人姊妹聚餐總是讓甜甜的小腹堆積如山...雖然還沒有超越胸部~但從上往下俯瞰的甜甜也開始產生了強大的羞恥心...
於是在正式開工的這一天..甜甜毅然決然的選擇面對封印已久的體重機!

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就是在說你啦σ`∀´)σ健康減重小撇步!過年後開工快跟著阿宅網一起動一動!
▲這是甜甜拿出體重機的心情 (>﹏<)

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就是在說你啦σ`∀´)σ健康減重小撇步!過年後開工快跟著阿宅網一起動一動!
▲站上去的那一刻....
甜甜不由自主的發出了史無前例的強大怒吼Σ(´д`;)


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就是在說你啦σ`∀´)σ健康減重小撇步!過年後開工快跟著阿宅網一起動一動!
▲雖然極力腦補自己只有45公斤~但人終究要面對現實阿(╯ω╰)


於是乎~甜甜開始了減重大作戰!!
當然啦!!過年期間過得太放鬆的宅友們...還給我邊抱著零食邊上阿宅網的妳!還有現在這段文字不小心滷蛋從筷子滑落的你!(沒錯!就是在說你!!!)

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就是在說你啦σ`∀´)σ健康減重小撇步!過年後開工快跟著阿宅網一起動一動!
▲You are what you eat!
雖然說每個人天生的脂肪細胞數是固定的!如果你祖宗十八代都是胖子,那你的確有容易發胖的基因~不過我們看過太多減重成功的案例!證明你比別人多一些努力~你還是有成功的機會!

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就是在說你啦σ`∀´)σ健康減重小撇步!過年後開工快跟著阿宅網一起動一動!
肥胖的人的胃袋是正常人的1.5倍~
當然甜甜不是歧視胖子~瘦的病態也很不ok..最高指導原則的是要活得健康!!健康才是無價之寶啊!

以下甜甜整理了一些輕鬆享瘦小撇步!
讓我們開工一起來甩肉吧ヽ(゜∀゜)

1.甜甜一定要先強調一下早餐很重要!早餐很重要!早餐很重要!
(因為真的很重要所以要說三遍)

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就是在說你啦σ`∀´)σ健康減重小撇步!過年後開工快跟著阿宅網一起動一動!
▲很多人在過年期間朝五晚九日夜顛倒~作息亂了身體當然會亂七八糟囉!!
每天起床吃下第一口食物後...身體的代謝功能開始運作,就算你一整天不動還是有一定的基礎代謝率(不過當然要活就要動~所以多動代謝也會upup)所以說阿~你愈早吃早餐..代表你身體代謝的時間就愈長囉!!當然瘦得就愈快!

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▲建議宅友們可以將早餐時間往前挪一小時
這樣一週下來就會多出七個小時的代謝時間囉!!不過還是要視自己的作息情況而定!充足的睡眠也是必備喔~

2.三餐的正確吃法

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▲早餐吃得飽、午餐吃得好、晚餐吃得少~
起床前喝一杯350cc的溫開水再進食...再開始第一天的食物來源~第一口食物最好是蛋白質喔!!

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除了吃對食物外~還要養成「細嚼慢嚥」的習慣
\每餐的用餐時間最好能超過半小時~這樣能讓你遠離高血壓、糖尿病!!

3.睡前總是餓到受不了該怎麼辦? Σ(*゚д゚ノ)ノ

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▲喝常溫碳酸水或是喝豆漿或是吃點烤杏仁來增加飽足感
杏仁和豆漿都含有蛋白質,所以慢慢消化時,可以降低空腹感。而且杏仁含有高抗氧化的維他命E,對肌膚美容也很有幫助喔!

就是在說你啦σ`∀´)σ健康減重小撇步!過年後開工快跟著阿宅網一起動一動! ▲家裡面少放點隨手可得的零食也是關鍵!!快把他們送給你討厭的人吧(大誤

過年期間總是大吃大喝作息大亂嗎?
快點開始動手動腦動動身體~跟著阿宅網一起吃出健康吧!!
有健康的身體才有本錢去享受這個美好世界ヽ(●ゝ∀・●)ノ


▲跟著老師一起動一動σ`∀´)σ
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