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拒絕當「小腹婆」!檢視這十個原因讓你的小腹越來越大...

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妮可蘿蔔
發表於 2014-5-25 05:26:12 |訂閱他

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拒絕當「小腹婆」!檢視這十個原因讓你的小腹越來越大...
昨天妮可在看綜藝節目,女明星分享減肥經歷
可以說是花樣百出、無奇不有!那些「怪招」也都讓妮可很ㄘㄨㄚˋ啊...
但宅友會跟妮可一樣嗎?明明四肢不胖,卻敗在小腹
那麼來看看接下來這十點你是否也中標,對我們肯定有很幫助!

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拒絕當「小腹婆」!檢視這十個原因讓你的小腹越來越大...
1.吃太多甜食
想當然爾,無論是甜點飲料凡具有高糖量或是過度加工的食品
不只造成我們的肥胖!
就算很瘦的人也不能倖免啊!會囤積在小腹啦~
哀~都說「甜點又是另外一個胃」,同時也是女生的好朋友啊!怎麼戒得掉...

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2.吃錯脂肪
吃脂肪?有沒有搞錯啊?當然,妮可聽過有人喝《油》減肥!
但這個方法經營養師證實:是沒有用的!(還在試的宅友請停止!)

那麼這邊的脂肪是指:攝取不飽和脂肪酸比飽和脂肪酸來得好~
比如:橄欖油、深海魚類、核桃和葵花油皆屬不飽和脂肪酸
肉類與乳製品中含的飽和脂肪酸會使得脂肪囤積,影響我們的健康!

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3.太懶惰!
愛吃甜食、油炸類但又不運動!以為睡一覺起來會變瘦?
醒醒吧你~也不是一叫醒來就變美人好嗎!我們都不是睡美人
動起來!別再用睡覺當減肥了~

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4.選錯運動
但也別以為只要運動就一定能瘦小腹!
宅友有跟妮可一樣的困擾嗎?明明每天都有跳鄭多燕啊~
但肚腩還是那~麼~大一顆 根據專家指出有氧舞蹈對小腹
的幫助是有限的!還是做撐腰運動、伸展等重訓比較有幫助!


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5.運動強度不夠
有些人跟妮可一樣怕自己長肌肉嗎?所以都運動的小心翼翼
(難怪小腹這麼大...)!妮可倒是看過一公斤的肌肉跟脂肪的對比

就是這樣!左:一公斤肌肉/右:一公斤肥肉

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也...差太多了吧~我還是選肌肉好了...

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6.基因問題
妮可的兩個表妹就屬於厚片女孩,記得有次回娘家時
舅媽說:我們就吸空氣就胖!那要不要吃飽一點?(當然吃啊...)
但天生的體態就無法改變嗎?NONO~後天的努力也是可以的!

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7.生病了!
妮可有一個同學,求學時代時她有100公斤
但你們知道他現在幾公斤嗎?60公斤!!...而且她不是吃胖的!
因為小時候生病所以類固醇囤積的,但她都能靠運動飲食控制
我們也行的!生病的要趕緊連絡你的醫生喔~

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8.變老了
有人常聽到:唉~老了,瘦不下來了!
或是「25歲後體態就固定了」!但無論是不是這樣
我們都要活到老學到老了!當然運動也是不能停止的
即使為了小腹,也要為了健康啊!

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9.壓力太大
什麼!壓力太大也會有小腹?
那麼有人跟妮可一樣嗎?喜歡在工作時吃一些甜品或巧克力來緩解壓力!
都覺得,啊~人生已經夠苦了!必須吃一些甜食來爽一下...
然後越吃越大、越上癮!如果有...請低頭看你的小腹跟他說聲Hi~

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10.睡太少
沒錯!專家研究一天睡7至8小時才夠,且睡眠低於5小時者
比前者來得肥胖!
(指~你還不趕快去睡覺)

但最後這...妮可我沒這困擾!
只有睡太飽...沒有什麼睡太少!(你也太好命了吧?)
今天放假嘛~而且偷偷告訴你們,我今天睡了18小時喔,好爽啊~

宅友你們有小腹的困擾嗎?檢視自己犯了哪一項吧~
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