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【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密

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高小敏
發表於 2014-4-27 21:39:47 |訂閱他
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 自從上次寫了一篇超自然又有效的減肥方法之後,
獲得宅親與眾好友們的支持與回響~
紛紛要求同場加映!!!

回顧舊文:【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開

【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 小敏只好把以前錯誤的減肥習慣與錯誤資訊整理列表…
讓大家引以為鑑囉(笑)
記得別再跟小敏一樣犯同樣的錯誤了呀!!!


一、快速減肥(Fad Diets)餐其實並不能減肥
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 市面上有很多標榜吃了以後可以怎樣又怎樣、如何又如何的減肥食品~
(因為藥品需要認證…所以很多減肥藥以食品上市含混過關…)
憑良心講…
那種抑制食慾的、吃了會有飽足感的、或是吃了會幫你消耗什麼的…
還有那種宣稱不用運動,只要幾個星期就能讓體重下降的某醫院減肥餐…
或是只吃碳水化合物、只喝醋、只吃肉、只吃水果或是單一兩種食物的…
或許短期會幫助你流失水分和肌肉…
讓你有『我真的瘦了』的錯覺~

【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密
不過恢復正常飲食以後,體重也會跟著恢復的~
減肥方式使用不當只會搞壞身體…還會越減越肥喔!!!

二、該睡覺的時候不睡覺
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 天天熬夜、睡眠不足的宅親們啊!!!
睡不好一定瘦不下來的呀~
因為睡覺的時候,
大腦會告訴身體要分解脂肪作為燃料…
同時促進新陳代謝~
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 如果熬夜…身體就不會作上述的動作了。
而且熬夜有一個非常要不得但是又無法控制的大忌!!!
就是嘴巴不安分~一直想吃零食什麼的!!!
有這種症狀的請自己舉手!

三、不當的運動只會變成金剛芭比
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 正常飲食...搭配持續30分鐘以上的有氧運動~
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密
才不會減重沒成功…
卻練出像大隻佬一樣的肌肉啊!!!
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 除肥你想變身成獵人裡比司吉那樣的金剛芭比@口@

然後有氧減肥也要開心~
奉上性感有氧影片一枚


四、Take easy~不要天天擺臭臉
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 心理是影響生理的重要因素~
如果壓力造成內分泌失調~
脂肪就會越堆越快…

【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 所以常常眉頭深鎖的人很容易胖啊~
尤其是喜歡用吃東西來紓壓的人=  =

五、不當節食要你命
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密
節食會降低身體的基礎代謝率…
消耗的熱量減少了~體重就下不去了!!!
一旦恢復飲食以後…嗯~又胖回來了~
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 我們不是魯夫啊!!!
這樣忽胖忽瘦的…身體怎麼受得了呢?!


六、吃美食大餐犒賞自己?!
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 宅親們吃大餐的頻率是?
一星期?一個月?還是隨便都可以???
有些人從不忌口也不會胖…
但像我們這樣以減肥當成終身志業的種族(?)
不忌口是不可能的呀QAQ
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 如果對飲食習慣睜一隻眼閉一隻眼的話~
要瘦下來其實難度頗高!!!
尤其是工作忙碌壓力大就想大吃大喝的人…
對於這些珍饈美食~
用念力和意志力來控制吧!!!

七、酒精人生
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密
偶爾喝兩杯看似不錯的舒壓選擇是吧?!
錯!
酒精熱量之高…計算出來可能會嚇死你!!!
請看下表
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 看完以後有什麼感覺呢?!
挖喔~啤酒這麼低…可以偷喝囉???
又錯!!!
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 你以為喝啤酒只會喝一瓶的嗎?!
隨便唱個歌都可以兩箱了(大誤)
尤其在酒精的揮發和壞朋友(?!)追酒下~
要喝幾瓶根本無法控制啊!!!
【小敏標語區:喝酒不開車 開車不喝酒】

八、不喝水只喝飲料
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 很多人不喜歡喝水…
有人覺得要一直上廁所很麻煩~
有人覺得水沒有味道…甜甜的比較好~
有人覺得咖啡就是我的水…
錯!錯!錯!!!
人體有70%是水份組成…
就算飲料有水份…但多喝飲料就是多喝糖啊!!!
小敏曾經一個月沒有跟公司一起點飲料喝~
就只喝水…
那個月就瘦了1.6公斤…

【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 很不可置信是吧?!但這是真的!!!
喝咖啡也請適量~所有東西過量都是不好的~
尤其是喜歡喝拿鐵的孩子請注意了~
看不到的糖和奶是壓倒最後一根稻草的殺手啊!!!

九、誠實面對自己
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 很多人以為不量體重就沒事了?
眼不見為淨嗎???
這只是鴕鳥心態~
還是要自己訂一個時間...定時測量的!!!
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 雖然也沒必要天天量來虐待自己的心智!
減肥的壓力太大也會讓你瘦不了的!

十、請把醫生當成好朋友
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 他...我可以>/////<(被踢飛)

如果各種方式都使用了還是無法瘦下來…
小敏建議快去找家醫科醫生吧~
但這並不是說一定要多瘦~
這是為了大家的健康…
也為了路人的眼睛(被毆)))
看醫生並不是要你拿藥吃喔!
【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 而是醫生會幫你診斷你為什麼會造成現在的局面(?)
然後依照適合你的方式告訴你該如何進行~
有些人喜歡看中醫也是很棒的選擇~
看完之後會知道自己身體的屬性…
然後再針對弱點屬性去點屬性數值(欸~不是玩電玩啦!)
是針對自己的身體去做有用的處理…
像是容易水腫的作法…
或是燥熱體質需要吃的食物有哪些之類!!!


【減肥系列2】破壞減肥大計之不能說的十大祕密 最後小敏祝自己宅親們可以越來越健康~
也越來越苗條囉~~~
減肥系列我們下回見!!!

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