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【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開

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高小敏
發表於 2014-4-23 18:55:05 |訂閱他
夏天到了…
到底要怎麼樣才能讓穿衣服好看一點呢?!
減肥這個學分根本就是一輩子都要修的~
然後再怎麼樣也修不過T^T
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲看似有理…其實悲劇!!!

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲每次看見各大媒體報紙電視廣告,
常常都充斥著各種奇怪的減肥方式,
每個代言人好像使用了產品後,就變得又瘦又漂亮?!

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲但其實很多產品買回家使用以後,
不但沒有變瘦…反而還增胖了許多!
小敏身邊就有不少這樣的案例…(嘆氣)))

這些讓減肥者們趨之若鶩的莫不過是…
1.健身器材:
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
▲標榜可以運動多久就燃燒多少脂肪(?)
但這些器材最後都是落到倉庫生灰塵的下場(大笑)

2.減肥藥
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 這最恐怖!!!
小敏好多朋友吃了之後,
口乾舌燥、變得很容易煩躁、也容易厭食,更無法集中精神,
有些還有心悸、晚上睡不好的症頭~
通常瘦了之後,也開始掛精神科的門診了!!!

3.代餐
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲很多直銷公司或是生技公司都有推出代餐產品,
價位通常不便宜,
雖說好聽是把正餐的費用改成代餐的費用,
但要我花正餐的錢,
買一包包黏糊糊又沒有什麼味道的奇怪代餐,
小敏真的無法下手啊!
而且吃過的朋友都反應,
停止使用代餐後,
復胖的速度比吹氣球還快
(驚嚇)))

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 以上就是常見的一些傳統減肥方式,
但是說穿了就是商人賺錢的噱頭,
往往體重還沒瘦,
荷包就已經乾扁到不行了!!!

所以小敏在此整理這些年來覺得不錯減肥方式,
給宅親們參考參考~
重點是這些方式都不用花大錢買產品,
只需改變你的個人觀念或是習慣,
每天花一點時間就能達到很健康又穩定的效果唷!!!

【澱粉越吃越瘦減肥法】
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
一、澱粉的四大好處
首先我們了解一下澱粉的好處吧!!!
1.澱粉能滿足口腹之慾、有飽足感才不會吃多
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲澱粉有意識因為人體能將它分解為單醣
提供持久性的能量,
同時給予我們飽足感~

2.吃下多於澱粉不易變成體脂肪(這是真的喔~)
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲當我們吃下太多脂肪…
人體會自行尋找儲藏空間~
通常是腹部、臀部和大腿,
吃脂肪,就是長脂肪啦!!!
而澱粉能提供能量和大量營養素,
帶來蛋白質、必須脂肪酸、維生素和礦物質…
讓身體機能恢復原本該有的效率喔~

3.澱粉能讓人活力滿點
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲小敏一天沒有吃到白飯就覺得不對勁啊>w<
每年都有很多人減了重卻未必改善健康,
最好的負面教材就是一度風靡的阿金減肥法(Atkins)
也就是低碳水化合物、高蛋白質減肥法~
這些方法有效,是因為碳水化合物攝取不足,
讓身體進入一種病態,
當人生病時,當然胃口大減、體重下滑…

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
反之,澱粉為主的飲食會帶來滿滿的活力,
同時減去多餘體脂肪,
耐力賽的運動員都知道「堆積碳水化合物」的好處,
不只可以讓人發揮高水準的表現,
還會增加體內所有細胞的血流量
使循環變好,皮膚自然透亮


4.澱粉是一種潔淨能源
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲澱粉的膽固醇極低,
而且除非直接接觸動物糞便或組織,
否則澱粉不會攜帶沙門氏菌、大腸桿菌或狂牛病蛋白質等病原體。
它們不會儲存土壤中的有毒化學物質,
比如DDT或甲基汞…
除非被人類施放的殺蟲劑污染,澱粉可以說是乾淨無暇啊!!!
有些澱粉屬於完整食物,例如馬鈴薯和地瓜,
光是吃下這些食物,就能滿足你基礎營養所需,
除了維生素B12以外...(笑)
穀類和豆類不如馬鈴薯完整,
但加上一點水果或綠黃色蔬菜,補充維生素A和C,就萬事俱備囉!!!

二、澱粉減重的八大原則
1.澱粉一定要吃,絕對不挨餓,有燃燒的能量才能消除脂肪
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
2.優先選購最天然的澱粉和其他食品
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
3.澱粉必須搭配大量的蔬菜水果
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開

4.飲食中盡量別吃或少吃動物性食品
例如肉、家禽、魚、蛋、起司和牛奶…
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
5.盡量減少脂肪攝取量酪梨、椰子、堅果和種子只能偶爾當點心吃。 【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
6.避免在食物中添加過多油脂
乳瑪琳等需要完全避免唷~
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
7.選購豆類食品時...請避開高度加工的
例如大豆素漢堡…
至於加工程度低的豆腐和豆漿,偶爾食用是ok的唷~
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
8.糖和鹽都不要加太多
但也不要太計較~
口味越重就越容易吃多唷!!!
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
小敏身邊有一個朋友的減肥成功案例,
她之前試過各種奇怪的減肥法,
市面上所有的減肥產品幾乎都能在她家見到~
不過效果都不怎麼好呢…T^T
不過她有次上了一個營養師的課後,
聽到了澱粉減肥法,
原本抱持著試試看的心情,
結果不到一個月就瘦了三公斤之多~~~
她原本身高160體重75公斤,
持續保持著澱粉減肥法,
一年的時間...
居然已經恢復到了55公斤的高中時期好身材!!!

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲只是參考圖…不是我朋友啦(笑)

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲為什麼她短短一個月就瘦這麼多?!
小敏超級驚訝的!!!
所以各位宅親們,
吃澱粉其實也可以瘦得很健康唷!!!

【自然素食減肥法】
第二個要分享的減肥方式也很天然,
有點類似澱粉減肥法,
但是這是比較強調蔬果的自然素食減肥法!

不是那個速食唷!!!@@
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲這種速食只會越吃越胖(大笑)

說到這個方式,
其實很多好萊塢明星都已經落實得很徹底,
也變成一種很自然的生活方式

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 但是在台灣,
很多人都以為吃素=出家當和尚
根本錯誤!!!


【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 素食不但好吃還很多變呢~
一、自然素食減肥法六大重點
1.不是沒有肉就是健康的素食
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
2.多吃天然的食品
少吃加工品、蛋、奶、乳製加工品

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
3.利用天然的澱粉當作主食
例如地瓜、南瓜、麥片…
蔬菜水果則當副食~

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
4.絕對不吃基因改造的食物!!!
醫生已經證實基因改造食品吃多了會生怪病~
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
5.定時定量多換菜色和搭配
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
6.多數蔬果都偏冷,
所以咖哩或辣椒和一些熱性的食物要穿插搭配唷~
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開
以上就是素食健康減肥法,
不但可以瘦的健康,
還能排出長年宿便,

因為蔬果裡面含有大量的纖維和維生素!
但是一定要細嚼慢嚥唷~~~

【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 秒殺西瓜的男人XD
如果這樣吃,一定會出問題的啦!!!

最後...除了飲食之外,
最重要的就是運動~
不然瘦下來的皮囊鬆鬆的怎麼看啊?!
關於運動方面~
小敏大推鄭多燕有氧操~~~


跟著多燕姐…每天最少15分鐘~
讓你體驗汗流浹背的暢快感~~~
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲簡單又高效率的動作…
能夠提高新陳代謝…
也能讓血液中的含氧量大大增加喔~~~

最後...
減肥這回事兒~
最重要的就是見證案例了!!!
別說小敏藏私~
自從奉行這套減肥方式以來…
已經讓小敏從車禍完...膝蓋粉碎性骨折
大量吃止痛藥、然後胖死的87公斤…
減為目前的67公斤了!!!
【減肥系列1】超自然又有效的減肥法大公開 ▲哀~往事不堪回首!!!
減肥之路豈止困難艱辛…
宅親們~~~我們就繼續努力吧!!!
有什麼減肥的好撇步~
也歡迎跟小敏分享
喔~~~
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