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兒童外食族易胖 調習慣瘦身

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圓夢
發表於 2013-3-31 08:38:59 |訂閱他
兒童外食族易胖 調習慣瘦身
小朋友愛喝甜飲、吃零食,很容易發胖。資料照片
雙薪家庭愈來愈普及,不少父母忙拼經濟而無暇為孩子準備三餐,讓許多兒童從小就當外食族。淡水馬偕醫院健檢中心主任詹欣隆醫師表示,外食油膩、熱量高,尤其套餐含飲料、甜點等,整份吃完易熱量超標,若平時活動量不夠,更易導致兒童體重過重,增加未來糖尿病、痛風及其他心血管疾病風險,建議調整飲食習慣、增加活動量避免過胖。

兒童外食族易胖 調習慣瘦身
電玩放客廳,較可限制遊戲時間,避免久坐發福。資料照片

禁止飲料零食
詹欣隆醫師表示,許多兒童在外食選擇上,偏好甜飲與油炸食物,三餐之外還愛吃零食,控制體重可從禁吃甜食、油炸物開始,並慢慢戒掉吃零食習慣。也不可將速食當作正餐,小朋友新陳代謝速度快,很快能減肥,若減肥初期易感到飢餓,可採少量多餐方式,例如放學後,在晚餐前可增加一餐,避免因餓而吃零食。
增加活動量也可幫兒童減肥,可從改變生活型態開始,例如將電玩放在客廳等家中公共空間,因為可能會妨礙到家人而無法玩太久,頂多1~2小時就要結束,可避免兒童久坐不動。
新聞來源:蘋果日報
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