網紅日報 備份板塊 養身版 女人必學的五大「養血法」

女人必學的五大「養血法」

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pasan1965
發表於 2012-2-14 11:22:47 |訂閱他
女性若要追求美麗容顏, 必須重視養血。 女人必學的五大養血法 女性因其生理有週期耗血多的 特點,若不善於養血,就容易 出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、 發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急 等血虛症。 嚴重貧血者,還極易 過早發生皺紋、白髮、脫牙、 步履蹣跚等早衰症狀。 血足,皮膚才能紅潤,面色 才有光澤,女性若要追求面容 靚麗,身材窈窕,必須重視養血, 養血則要注意以下幾個方面:

1、神養 女人必學的五大「養血法」 :心情愉快,性格開朗,

不僅可以增進機體的免疫力,而且

有利於身心健康,同時還能促進

身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛

起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

所以,應該經常保持樂觀的情緒。

2、睡養 :保證有充足睡眠及

充沛的精力和體力,並做到起居

有時、娛樂有度、勞逸結合。

不熬夜,不偏食,不吃零食,

戒煙限酒,不在月經期或產褥期

等特殊生理階段同房等。

3、動養 :要經常參加體育鍛煉,

特別是生育過的女性,更要經常

參加一些力所能及的體育鍛煉和

戶外活動,每天至少半小時。

如健美操、跑步、散步、打球、

游泳、跳舞等,可增強體力和

造血功能。

4、食養 :女性日常應適當

多吃些富含造血原料的優質

蛋白質、必需的微量元素(鐵、

銅等)、葉酸和維生素B12等

營養食物。如動物肝臟、腎臟、

血、魚、蝦、蛋類、豆製品、

黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生

以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養 :貧血者應進補養血

藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,

煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,

紅棗20枚,加水適量煮熟食用;

還可食用首烏20克,枸杞20克,

粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量

煮成的仙人粥,有補血養血的

功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞

鐵片等。 此外,還應該根治出

血病症。女性患有月經過多、

月經失調以及腸寄生蟲病、

萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、

痔瘡或反復鼻出血等疾病時,

均要及早就醫,儘快根治。

防止過多流產,可少消耗許多

血液,也是婦女保證健美身體的

一項重要條件。

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