美体：拖把翘臀操 拖地也能这么性感(组图)

　　

慢慢让膝盖伸直 (来源：女友网)

　　1、深蹲：双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。

　　　

　　

同侧手扶同侧脚踝 (来源：女友网)

　　2、T后举：单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。