我们为大家准备了两组经典的瑜伽动作，让大家在忙碌的工作生活之余，能通过瑜伽运动锻炼身体、净化心灵。
瑜伽2动作 帮你修身净心准备：盘腿而坐并静静闭上双眼，将自己想象为一片漂浮在空中的羽毛，很轻、很轻，并进入冥想状态。
第一组动作-敬礼式
动作：双脚稍宽于肩站立，脚尖向外分开，掌心合十于胸前。深吸气，呼气时慢慢地向下深蹲，上体尽量向上立直，放松肩膀。低头直到下巴碰到前胸，向前伸展双臂，掌心合十，尽量收紧大臂外侧的肌肉。正常呼吸，保持身体控制15-20秒。放松，还原并重复23次。
功效：这一组动作的原理是将身体大幅度折叠，通过鼻子顺畅呼吸。调节身体的身长循环并改善情绪。
第二组动作-鹰式
动作：自然站立，双脚伸长并拢。双臂向前伸，右肘关节搭在右肘关节处，小臂盘绕，手掌合十。双手放在鼻子前方居中的位置。双膝稍屈，身体重心移至左脚，单脚站立，右腿搭在左腿上，注意！请贴紧两侧大腿。右小腿向后移，右脚盘住左小腿。目视前方集中控制力。上体尽量保持正直。保持身体控制15-30秒，放松。反方向重复，两侧练习3-5次。
功效：做完这组动作，你会感觉肩背得到前所未有的放松，当然也可提高身体控制和平衡能力，有效缓解精神紧。
提醒：在做瑜伽练习的同时一定要注意身体运动与呼吸配合，这样才能取得更好的健身效果。
以上的二组动作每日练习一次，有条件的学员可将锻炼的时间选在中午，这样你可以获得一个更好的身心状态面对下午的工作生活。