经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：
双肩、腹部、髋部和腹股沟。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
4.凯吉尔式练习
凯吉尔博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
有些事情，男人很想知道，比如我们爱他们，欣赏他们，以他们为荣，认为他们是最棒的。但有些事男人却不想知道，这是他们的禁区、雷区，女人勿访，更不要踩中，否则，情感是会被炸飞的。
哪些事情是男人最不想知道的？我们随机调查了二十位男士，从他们的回答中，归纳出了男人最不想知道的七件事。女士们要注意了，这些是男人的禁区，不要轻易涉足呵。
一、她跟以前的男朋友在一起做过什么
发言人：小马，28岁
她总是有意无意地说以前男朋友对她有多么的好，他们谈恋爱的时候都发生了一些什么事，而且说得非常详细。我其实真的很不想听，我厌恶她在讲述时那种回味的表情，也厌恶她故意说这些让我发火。
二、她到底和多少男人有过关系
发言人：野狐狸，32岁
结婚时她已经不是处女，我并不是太在意。但是偶尔还是会泛出一阵酸水。我其实很想知道她到底曾经交过多少男朋友，说明白点我很好奇她曾经和多少个男人有过关系。我想知道，又怕知道，所以，最后还是宁愿不知道。
三、她如何评价我们的夫妻生活质量
发言人：阿志，35岁
在我们同房之后，她总要细细分析我的表现，有时候说得非常直接，让我有点无法忍受，女人这样会给男人带来很大的压力。她当着我的面都这样，我也不知道她和她那帮女朋友在一起时，是怎么说我的，总之不会有什么好话，不知道最好。
四、某个可疑的夜晚她到底做了什么
发言人：北极熊，30岁
这个不想知道的事情，也可以说是我最想知道的事情，只是现在没有勇气承担那个“万一”的真相。那是我到贵州出差的时候，有一天晚上，我凌晨给她打家里的座机她没接，我又打她的手机，她那边有很小的音乐声，她说她在看电视，我问怎么不接座机。她有一点慌张，说她刚刚在上厕所，又说可能电话坏掉了。到现在我也不知道那个夜晚她发生了什么。如果这会带来伤害，我会压制自己的好奇心，宁愿不知道。