STEP1天气冷，自然胃口也大增起来，偶尔会有便秘的情况出现，吃药又怕有副作用，不如轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，同时可以瘦腰美胸。该操可以改善便秘、美颜亮肤、强化心肺。
STEP1：右弓步，双手在上相扣，向左侧弯到自己的极限，配合呼吸左右摆动。
STEP2天气冷，自然胃口也大增起来，偶尔会有便秘的情况出现，吃药又怕有副作用，不如轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，同时可以瘦腰美胸。该操可以改善便秘、美颜亮肤、强化心肺。
STEP2：双手挟腰，用力两脚90度往头部前延伸，使下巴紧贴胸部。
STEP3天气冷，自然胃口也大增起来，偶尔会有便秘的情况出现，吃药又怕有副作用，不如轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，同时可以瘦腰美胸。该操可以改善便秘、美颜亮肤、强化心肺。
STEP3：上身抬起，两手抱紧左小腿膝尽力贴紧脸部，右腿上伸90度，配合呼吸两腿交换反复3-5次。
STEP4天气冷，自然胃口也大增起来，偶尔会有便秘的情况出现，吃药又怕有副作用，不如轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，同时可以瘦腰美胸。该操可以改善便秘、美颜亮肤、强化心肺。
STEP4：双腿分开两肩宽，配合呼吸右手贴腿外侧尽量向下延伸，眼睛看左手指尖。
STEP5天气冷，自然胃口也大增起来，偶尔会有便秘的情况出现，吃药又怕有副作用，不如轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，同时可以瘦腰美胸。该操可以改善便秘、美颜亮肤、强化心肺。
STEP5：双手贴地与肩宽，额头再贴地，右腿垂直，左腿尽力向后上方伸。
STEP6天气冷，自然胃口也大增起来，偶尔会有便秘的情况出现，吃药又怕有副作用，不如轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，同时可以瘦腰美胸。该操可以改善便秘、美颜亮肤、强化心肺。
STEP6：立膝与肩宽，双手在后扶脚跟，配合呼吸，臀部前推，头顶尽力向后下方。
STEP7天气冷，自然胃口也大增起来，偶尔会有便秘的情况出现，吃药又怕有副作用，不如轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，同时可以瘦腰美胸。该操可以改善便秘、美颜亮肤、强化心肺。
STEP7：双腿伸直，两手向前配合呼吸并向腿部贴近。
STEP8天气冷，自然胃口也大增起来，偶尔会有便秘的情况出现，吃药又怕有副作用，不如轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，同时可以瘦腰美胸。该操可以改善便秘、美颜亮肤、强化心肺。
STEP8：腹部卧地，两小腿抬起双手抓住脚，吸气时大腿尽力往上，头顶尽力往后。
STEP9天气冷，自然胃口也大增起来，偶尔会有便秘的情况出现，吃药又怕有副作用，不如轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，同时可以瘦腰美胸。该操可以改善便秘、美颜亮肤、强化心肺。
STEP9：双腿伸直，双手在后与肩同宽，吸气臀部上推收紧，两脚板用力踩地，双手也用力撑起身体。